Pojedyncze pytania Juniora vol. 9
[...] rośnie w górę cały czas śr: uginanie na maszynie - dwójki pt: przysiad ze sztangą na karku 60 x 15/ 80 x15/ 120 x12/ 120x12 / 120 x12/ 120 x 12 ---- rośnie w górę cały czas obwód uda 65 cm przy wadze 90 kg i wzroście 180 ( wiek 17 lat ) przysiady nie są ATG lecz leciutko poniżej 90 stopni Od dłuższego czasu udo nie rośnie... co tu zmienić ?
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
[...] aeroby/przytnę węgli. Dałem 4g węgli z racji tej, że mam treningi na siłowni + mma. - planowany trening zgodny z celem: trening na rzeźbę - Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: przysiad: 80 kg wycisk: 90 kg mc: 100 kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja nic, tylko dieta Zmieniony przez - _CL_ w dniu 2009-04-10 17:50:30
[...] opisze wszystko po zawodach idę spać nie spałem już 2 dni także dziękuję. Na wszystkie pytania odpowiem już niedługo. Jak będzie wyglądało - totalny zajazd na siłowni i zmniejszenie ilości kalorii. A zawodnik, który wygrał 90 kg - mega forma, zniszczył wszystkich - gratuluję mu. Zawody super, jestem mega zadowolony ! ale także bardzo zmęczony
Ogry reaktywacja - esencja SFD
[...] 100 kg mam juz dosc ze potem jak tlyko troche nie dojem i nie dospie to organizm nie radzi soie z utryzmaniem takiej masy oscylowanie w naturalnych dla mnie granicach 80-90 kg ale suchszej masy jest chyba optymalne + sprawnosc sprawnosc sprawnosc. Moze zdam relacje z przed i po bo wygladam teraz naprawde fatalnie po anglii cale miecho spalone [...]
Dziennik treningowy bez papierosów.
Dzisiejszy trening: Zarzut/power clean/ - 3 serie rozgrzewkowe, potem: 57 kg x 5 64 kg x 3 71 kg x 1 /2 min.przerwy/ MC: 3 serie rozgrzewkowe, potem: 90 kg x 5 101 kg x 3 114 kg x 1 /2 min.przerwy/ Przysiad: 5 x 10 60 kg /60 sek przerwy/ Dipsy: +10 kg x 7, 5, 5, 5, 4 i pół :P :) Muzyka: Norma Jean (taki hardcore)
Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety
[...] ćwiczenia i nigdy nie lubiłem. Mam spore kłopoty z nadgarstkami dlatego w tym ćwiczeniu nigdy nie osiągnę wielkich wyników. Miałem złamane oba nadgarstki i teraz przy ok. 90 kg zaczynają mnie mocno boleć. Ale zobaczymy jak będzie teraz. Po Billu aero 20 minut. Co tydzień będę dodawał 5 minut. Dzisiejsze odżywianie to dzień high carb. Trzymany [...]
Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)
[...] ale reumatolog? Skąd on ma mieć pojecie o ćwiczeniach kulturystycznych? Te nadwyrężenia w stawach skokowych skąd się wzięły? Koszykówka pewnie? Nie rozumiem ograniczenia 90 kg... a czemu nie 85, 100? Myślę że należy cieszyć się że wszystko jest ok i spokojnie progresować bez szaleństw z ciężarami. Gdybym ja zawitał do takiego lekarza pewnie [...]
Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)
[...] w stawach skokowych skąd się wzięły? Koszykówka pewnie? Chciałbym... Za gruby byłem i stawy nie wytrzymywały, raz byłem 2 tyg. w szpitalu na nie Nie rozumiem ograniczenia 90 kg... a czemu nie 85, 100? Powiedział, że narazie bezpiecznie by było nie dawać więcej jak 150-180kg obciążenia na stawy - co daje po odjęciu mojej wagi ok. 100-110kg [...]
Xpand Relacja
Spyda napsiałem ok ale nie licze serio Ci mówie . Teraz waże 90 kg moze jem węgli 600 . A ciekawi mnie czy jakbyś miał 190 cm to tez by Ci sie łatwo robiło mase. Teraz waże 90 kg i napewno nei jem za mało kcal .
[...] 2a. Ok, choć pod koniec ostatniej serii kolana mi zaczęły do środka lecieć - wolałam więc odłożyć sztangę żeby źle technicznie tego nie robić. 2b. Nie myślałam, że pójdzie 90 kg %-) 3. Łapy drżały w ostatniej serii. 4. Ok. Miska 120B/84T/180W Warzywa:fasolka szparagowa (wliczona), marchew i groszek (wliczone), ogórki kiszone, rukola Płyny:4l [...]
[BLOG] padme
[...] punkty - i jeśli jest jeszcze czas i moc to ewentualnie coś bonusowo. Startuję z 3 seriami rozgrzewkowymi na wyciągu górnym - drążek chwytany szeroko: 12x60/70kg, 12x80/90 kg i 12x100/110 kg (ciężary są albo/albo w zależności czy mnie coś boli, ciągnie czy jestem wypoczęty czy raczej cienko. To jest pierwszy stały punkt. Później robię 4 [...]
Pozostali reprezentanci Polski zajęli następujące miejsca: kat.70 kg,Tomasz Błaziak-7 miejsce kat.80 kg,Hubert Olborski-9 miejsce kat.90 kg,Paweł Brzozka-4 miejsce kat.+90 kg,Andrzej Maszewski-10 miejsce kat.+90 kg,Łukasz Kazimierczak-13 miejsce MBlaster
[...] klatki: 100 cm Obwód bicepsa: 35 cm Obwód bioder: 90 cm Obwód w pasie: 84 cm Obwód uda: 56 cm Obwód przedramienia: 29 cm Obwód łydki: 38.5 cm Wyciskanie na ławce płaskiej: 90 kg Martwy ciąg: 110 kg Wyciskanie na barki: 90 kg Podciągnięcia: 24 Przysiad: 95 kg Full osprzęt siłka. Dieta: 3500kcal, 150g białka, 400 g węgli, 100g tłuszczu + porcja [...]
DT Ulfbjon
[...] 10 60kg x 10 70 kg x 10 <------- https://www.youtube.com/watch?v=Berg6KIiKwo&feature=youtu.be 73 kg x 10 Przysiady ze sztangą na plecach 5*5 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 100kg x 5 Wykroki chodzone 12-10-8 (wartość ciężaru podana na obie ręce łącznie) 20kg x 12 30 kg x 10 40 kg x 9 Martwy Ciąg Na Prostych Nogach 15-12-10-8 60kg x 15 [...]
[...] maja odbyły się Ogólnopolskie zawody kulturystyczne w Kunicach - HERKULES 2015 Startowałem w 2 kategoriach 3 miejsce w kategorii JUNIORÓW WSZECHWAG 5 miejsce w kategorii do 90 kg forma ze startu na start się, poprawia! To mnie ogromnie cieszy, ciężko pracuje dalej, aby na Mistrzostwach Europy w Hiszpanii pokazać się jak najlepiej 9 maja W [...]
kat. do 90 kg. seniorów 1. Paweł Giłka – Portowiec Gdańsk kat. ponad 90 kg. seniorów 1. Bartosz Guran – Spartakus Wałbrzych
kat. ponad 90 kg. seniorów 1. Bartosz Guran – Spartakus Wałbrzych kat. do 90 kg. seniorów 1. Paweł Giłka – Portowiec Gdańsk 2. Kamil Wysota - Sopockie Stowarzyszenie Kulturystyki i Rekreacji
W kat. do 90 kg. seniorów 1. Paweł Giłka – Portowiec Gdańsk 2. Kamil Wysota - Sopockie Stowarzyszenie Kulturystyki i Rekreacji 3. Janusz Lewicki - Stowarzyszenie Ziemia Pucka 4. Kamil Dawidowski – Łęczyce W kat. ponad 90 kg. seniorów 1. Bartosz Guran – Spartakus Wałbrzych
kulturystyka mężczyzn: 70 kg, 75 kg, 80 kg, 90 kg, +90 kg kulturystyka klasyczna: Wzrost (kategoria) do 168 cm Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 0 Wzrost (kategoria) do 171 cm Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 2 Wzrost (kategoria) do 175 cm Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 4 Wzrost (kategoria) do 180 [...]
PRZYGOTOWANIE DO ZAWODÓW: BUDUJEMY NIWIXA
[...] / 45 st / stojąc 120*10+4+4 ( szarpane... ) 60*15+9+9 // 70 kg tu dziwna sprawa. Cos malo. E Ośle wspięcia 10*5+5+5 ( palca zewnąrz / wewnątrz / neutralnie ) partner ~90 kg / / zaleznie od partnera jutro ! ok edit cycki zrobiłbym tak wycisk gilotynowy płaska *6 powt wyciskanie hantli na skosie flara *8 powt MDS 30/15/0 hmm ? wyglada [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
